MBSR program

Jon Kabat-Zinn vid Center for Mindfulness, Massachusetts Medical School i USA har haft en avgörande betydelse för MBSR programmets ursprung och historia. Programmet är upplevelsebaserat och innehåller förutom mindfulness inslag av yoga. Under programmet guidas du av vår lärare i olika former för meditation, till exempel kropps-scanning, andningsankaret och medvetna rörelser. Både framsteg och svårigheter som du kan uppleva under träningens gång tas upp i gruppdiskussioner. Du får dessutom material och övningar att göra hemma. Ett genomfört MBSR-program ger dig ökad självkännedom, verktyg för stresshantering och förutsättningar för ett långsiktigt välbefinnande.

Vårt MBSR-program vänder sig till dig som vill använda mindfulness för att hantera egen stress och andra besvär. Du kan använda programmet som egenterapi i en psykoterapiutbildning, inklusive psykoterapeutprogrammet.

MBSR-programmet utgör också första steget till instruktörsutbildningen i mindfulnessbaserad stressreduktion och ger dig behörighet att söka det andra steget.

Yrkesgrupper som kan ha behållning av programmet i sitt dagliga arbete är bland andra psykoterapeuter, läkare, psykologer, fysioterapeuter, kuratorer och sjuksköterskor.

Programmet har inga förkunskapskrav.

Programmet omfattar en introduktionsträff, 8 veckovisa gruppträffar om 2,5 timmar samt en lärarledd heldagsretreat i tystnad. Du uppmuntras till att praktisera mindfulness cirka 45 minuter per dag under programmets åtta veckor.

Intyg erhålls vid 80 % närvaro, dvs minst 6 av 8 tillfällen och retreatdagen i tystnad. Introduktionen är obligatorisk.

Handouts och ljudfiler.

Gäller för närvarande som egenterapi på vår egen steg 1 utbildning i KBT samt på psykoterapeutprogrammet vid Lunds universitet.