MBSR program på distans


Live och online via webbaserad mötestjänst med Helena Bjuhr

Mindfulness har under det senaste decenniet etablerats som en synnerligen verksam metod för att hantera stress. Behandlingsprogrammet MBSR kombinerar praktiska övningar med teori. Det har österländska rötter men efter lansering i västvärlden, av Jon Kabat Zinn, har det i forskning visat sig ha gynnsamma effekter på både psykiska och fysiska sjukdomssymtom. Framför allt har Mindfulness blivit uppmärksammad som en effektiv metod för att kraftigt minska återfallsfrekvensen (50%) hos patienter med återkommande depressiva episoder.

Idag är utövandet av mindfulness meditation framför allt förknippat med goda effekter på stress, smärta och sjukdom. Intensiv forskning sker på området, vilket har resulterat i en stor mängd vetenskapliga artiklar. Applikationsmöjligheterna är många, och mindfulness används idag inom områden såsom beroendevård, familjepsykologi, i skola och övrig utbildning, kriminalvård samt äldre- och palliativ vård. Därtill är det många som använder sig av mindfulness för att höja sin egen livskvalitet.

MBSR program på distans

MBSR programmet är utvecklat av Jon Kabat Zinn, skapare av och verksam vid Center for Mindfulness vid University of Massachusetts Medical School, numera UMass Memorial Center for Mindfulness. MBSR 8-veckorsprogrammet utgör det första steget för dem som vill utbilda sig till lärare i MBSR, och de som vill vidareutbilda sig till Mindfulnessinstruktör. MBSR programmet är upplevelsebaserat och ger den egenerfarenhet (egenterapi) som är nödvändig för att söka vidareutbildning till Mindfulnessinstruktör eller MBSR lärare.

Programmet omfattar 8 veckovisa gruppträffar (om ca 2,5 timmar), en heldags retreat i lärarledd tystnad samt en introduktionsträff. Samtliga träffar sker live och online via en webbbaserad mötestjänst. Under programmet tränas Mindfulness som stresshantering genom dels reflektionsövningar, kortare föreläsningar och lärande dialoger och dels genom övningar som: 

  • kroppsskanning
  • mindful yoga
  • sittande och liggande meditationer 

Deltagaren förväntas under tiden som programmet pågår genomföra övningar på egen hand ca 1 timme per dag.

MBSR programmet baseras på Vipassana traditionen (insikts meditation) med inslag av Zen, Theravada (skogsmunkstraditionen) och med mindre tibetanska inslag, universell livskunskap och psykologi.

Om Helena Bjuhr

Helena är leg. psykolog, certifierad yogalärare, certifierad MBSR lärare och Teacher Trainer av Center For Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM) - en garanti för högsta internationell standard. Helena har även handledarutbildning i MBSR och Mindfulness av Center for Mindfulness, Bangor University.

Helena har lång erfarenhet av att leda MBSR program. Hon var dessutom först i världen med att, inom ramen för ett vetenskapligt projekt, live och online använda MBSR programmet som en behandlingsintervention. Resultaten var positiva och finns publicerade i vetenskapliga artiklar.

Under 2017 deltog Helena tillsammans med 30 andra certifierade MBSR lärare från 15 länder, i en första utbildning i sitt slag: Train the Trainer. Den gav henne behörighet att utbilda framtidens MBSR lärare i alla utbildningssteg fram till certifiering. Hon är nu en av två Teacher Trainers i Sverige.

Helena forskar kring och behandlar med MBSR programmet. Hon lär ut MBSR programmet till patienter inom hälso- och sjukvård, till organisationer och till professionella som vill utbilda sig till MBSR lärare. 

Målgrupp

MBSR programmet på distans riktar sig till dig som önskar få behörighet att söka vidare till Instrutörsutbildningen i Mindfulness (steg-2)

Programmet vänder sig även till dig som:

  • upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
  • håller på att ”gå in i väggen”
  • sover dåligt
  • har högt blodtryck
  • vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och må bättre

Sjukgymnaster, psykologer, läkare, psykoterapeuter, arbetsterapeuter, beteendevetare, sjuksköterskor, socionomer, HR personal m.fl. är välkomna.

Behörighet

Inga förkunskapskrav.

Utrustning

För att tillgodogöra dig programmet behöver du ha tillgång till en dator/läsplatta/telefon med webbkamera och mikrofon. Du behöver även ha tillgång till en stabil internetuppkoppling.
Litteratur kurs i Mindfulness - MBSR program med Helena Bjuhr

Kurslitteratur

Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren).

MBSR program på distans med Helena Bjuhr
  • Start

    25 maj 2020

  • Plats

    Online via webbbaserad mötestjänst

  • Tid

    Måndagar kl 17.00 – 19.30

  • Heldagsretreat

    Obligatorisk närvaro vid en heldags tyst retreat efter kurstillfälle 6

  • Omfattning

    Programmet pågår under 9 på varandra följande veckor

  • Kursavgift

    Privatperon: 3 250 kr (4 062,5 kr inkl. moms) | Företag/organisation: 4 900 kr (6 125 kr inkl. moms)

  • Ingår

    Nedladdningsbara guidade övningar för egenträning, samt annat undervisningsmaterial

  • Kurslitteratur

    Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren)

  • Kursintyg

    Kursintyg utfärdas efter genomgången kurs

  • Kontakta kursledaren

    Helena Bjuhr – 0733-18 90 09 | helena@mindfulnessakademin.se

  • Sista anmälningsdag

    Anmälan är stängd

  • Anmälan

    Länk till anmälningsformulär


Kognio har bedrivit verksamhet med kognitiv beteendeterapi som grund sedan anno 1990.

Lång erfarenhet

Kognio har sedan starten 1990 erbjudit utbildningar med hög kvalité i KBT. Vi var den första organisationen i södra Sverige som började arbeta med metoden och under 15 år ensamma om att anordna utbildningar i denna terapiform.

CFM - Center for Mindfulness

Center for Mindfulness, vid University of Massachussets, USA, grundades av professor Jon Kabat-Zinn. Redan 1979 skapade Kabat-Zinn den berömda the Stress Reduction Clinic vid Medical School i Massachussets och det var här han utvecklade 8-veckors­programmet, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), som fått världsomspännande spridning.

Kontakta kursledaren


0733-18 90 09
helena@mindfulnessakademin.se
AnmälanLänk till anmälningsformulär

Dela vårt MBSR program

Omdöme

Vad tidigare deltagare säger om vårt ordinarie MBSR program med platsberoende gruppträffar


Jag har uppskattat varenda stund och lärt mycket om mig själv. Gick in i kursen med nyfikna ögon och med stor spänning, avslutar den med nya verktyg som visat sig vara mycket hjälpsamma både för knopp och kropp. Har hittat till meditationsformer som jag bestämt mig för att hålla fast vid, är väl medveten om att jag nu bara fått chansen att börja smaka på något fantastisk som kommer ge ännu mer vid fortsatt regelbunden träning. Lite stillhet, och inte minst liggande yoga har nu fått en plats i mitt liv som jag kanske inte fullt ut vara så säker på att det skulle få innan kursstart. Helena, tack för det 😊.

Jenny Jansson

Mycket bra upplägg och kurs. Helenas närvaro och pedagogik gör att jag tagit till mig hela midfulnesskonceptet på 8 veckor.

Anette Kilfors
Beteendevetare, Leg. psykoterapeut

En kurs är inte bara utbildning/kunskap om "annat"/Mindfulness, det är en resa inom dig själv, om dig själv och kärlek till dig själv.

Annelie Hennigor
Socionom, alkohol- och drogterapeut, psykoterapeut steg 1 kbt

MBSR program på distans

Live och online via webbaserad mötestjänst med Helena Bjuhr


  • Start

    25 maj 2020

  • Plats

    Online via webbbaserad mötestjänst

  • Tid

    Måndagar kl 17.00 – 19.30

  • Heldagsretreat

    Obligatorisk närvaro vid en heldags tyst retreat efter kurstillfälle 6

  • Omfattning

    Programmet pågår under 9 på varandra följande veckor

  • Kursavgift

    Privatperon: 3 250 kr (4 062,5 kr inkl. moms) | Företag/organisation: 4 900 kr (6 125 kr inkl. moms)

  • Ingår

    Nedladdningsbara guidade övningar för egenträning, samt annat undervisningsmaterial

  • Kurslitteratur

    Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren)

  • Kursintyg

    Kursintyg utfärdas efter genomgången kurs

  • Kontakta kursledaren

    Helena Bjuhr – 0733-18 90 09 | helena@mindfulnessakademin.se

  • Sista anmälningsdag

    Anmälan är stängd

  • Anmälan

    Länk till anmälan finns längst ner på sidan samt här: anmälningsformulär


MBSR program på distans med Helena Bjuhr

Mindfulness har under det senaste decenniet etablerats som en synnerligen verksam metod för att hantera stress. Behandlingsprogrammet MBSR kombinerar praktiska övningar med teori. Det har österländska rötter men efter lansering i västvärlden, av Jon Kabat Zinn, har det i forskning visat sig ha gynnsamma effekter på både psykiska och fysiska sjukdomssymtom. Framför allt har Mindfulness blivit uppmärksammad som en effektiv metod för att kraftigt minska återfallsfrekvensen (50%) hos patienter med återkommande depressiva episoder.

Idag är utövandet av mindfulness meditation framför allt förknippat med goda effekter på stress, smärta och sjukdom. Intensiv forskning sker på området, vilket har resulterat i en stor mängd vetenskapliga artiklar. Applikationsmöjligheterna är många, och mindfulness används idag inom områden såsom beroendevård, familjepsykologi, i skola och övrig utbildning, kriminalvård samt äldre- och palliativ vård. Därtill är det många som använder sig av mindfulness för att höja sin egen livskvalitet.

MBSR program på distans

MBSR programmet är utvecklat av Jon Kabat Zinn, skapare av och verksam vid Center for Mindfulness vid University of Massachusetts Medical School, numera UMass Memorial Center for Mindfulness. MBSR 8-veckorsprogrammet utgör det första steget för dem som vill utbilda sig till lärare i MBSR, och de som vill vidareutbilda sig till Mindfulnessinstruktör. MBSR programmet är upplevelsebaserat och ger den egenerfarenhet (egenterapi) som är nödvändig för att söka vidareutbildning till Mindfulnessinstruktör eller MBSR lärare.

Programmet omfattar 8 veckovisa gruppträffar (om ca 2,5 timmar), en heldags retreat i lärarledd tystnad samt en introduktionsträff. Samtliga träffar sker live och online via en webbbaserad mötestjänst. Under programmet tränas Mindfulness som stresshantering genom dels reflektionsövningar, kortare föreläsningar och lärande dialoger och dels genom övningar som: 

  • kroppsskanning
  • mindful yoga
  • sittande och liggande meditationer 

Deltagaren förväntas under tiden som programmet pågår genomföra övningar på egen hand ca 1 timme per dag.

MBSR programmet baseras på Vipassana traditionen (insikts meditation) med inslag av Zen, Theravada (skogsmunkstraditionen) och med mindre tibetanska inslag, universell livskunskap och psykologi.

Om Helena Bjuhr

Helena är leg. psykolog, certifierad yogalärare, certifierad MBSR lärare och Teacher Trainer av Center For Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM) - en garanti för högsta internationell standard. Helena har även handledarutbildning i MBSR och Mindfulness av Center for Mindfulness, Bangor University.

Helena har lång erfarenhet av att leda MBSR program. Hon var dessutom först i världen med att, inom ramen för ett vetenskapligt projekt, live och online använda MBSR programmet som en behandlingsintervention. Resultaten var positiva och finns publicerade i vetenskapliga artiklar.

Under 2017 deltog Helena tillsammans med 30 andra certifierade MBSR lärare från 15 länder, i en första utbildning i sitt slag: Train the Trainer. Den gav henne behörighet att utbilda framtidens MBSR lärare i alla utbildningssteg fram till certifiering. Hon är nu en av två Teacher Trainers i Sverige.

Helena forskar kring och behandlar med MBSR programmet. Hon lär ut MBSR programmet till patienter inom hälso- och sjukvård, till organisationer och till professionella som vill utbilda sig till MBSR lärare.

Målgrupp

MBSR programmet på distans riktar sig till dig som önskar få behörighet att söka vidare till Instrutörsutbildningen i Mindfulness (steg-2)

Programmet vänder sig även till dig som:

  • upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
  • håller på att ”gå in i väggen”
  • sover dåligt
  • har högt blodtryck
  • vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och må bättre

Sjukgymnaster, psykologer, läkare, psykoterapeuter, arbetsterapeuter, beteendevetare, sjuksköterskor, socionomer, HR personal m.fl. är välkomna.

Behörighet

Inga förkunskapskrav.

Utrustning

För att tillgodogöra dig programmet behöver du ha tillgång till en dator/läsplatta/telefon med webbkamera och mikrofon. Du behöver även ha tillgång till en stabil internetuppkoppling.

Omdöme

Vad tidigare deltagare säger om vårt ordinarie MBSR program med platsberoende gruppträffar


Jag har uppskattat varenda stund och lärt mycket om mig själv. Gick in i kursen med nyfikna ögon och med stor spänning, avslutar den med nya verktyg som visat sig vara mycket hjälpsamma både för knopp och kropp. Har hittat till meditationsformer som jag bestämt mig för att hålla fast vid, är väl medveten om att jag nu bara fått chansen att börja smaka på något fantastisk som kommer ge ännu mer vid fortsatt regelbunden träning. Lite stillhet, och inte minst liggande yoga har nu fått en plats i mitt liv som jag kanske inte fullt ut vara så säker på att det skulle få innan kursstart. Helena, tack för det 😊.

Jenny Jansson

Mycket bra upplägg och kurs. Helenas närvaro och pedagogik gör att jag tagit till mig hela midfulnesskonceptet på 8 veckor.

Anette Kilfors
Beteendevetare, Leg. psykoterapeut

En kurs är inte bara utbildning/kunskap om "annat"/Mindfulness, det är en resa inom dig själv, om dig själv och kärlek till dig själv.

Annelie Hennigor
Socionom, alkohol- och drogterapeut, psykoterapeut steg 1 kbt


Litteratur kurs i Mindfulness - MBSR program med Helena Bjuhr

Kurslitteratur

Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren).


CFM - Center for Mindfulness

Center for Mindfulness, vid University of Massachussets, USA, grundades av professor Jon Kabat-Zinn. Redan 1979 skapade Kabat-Zinn den berömda the Stress Reduction Clinic vid Medical School i Massachussets och det var här han utvecklade 8-veckors­programmet, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), som fått världsomspännande spridning.

Plats

Kognio - centrum för KBT, Annedalsvägen 9G i Lund. Goda bussförbindelse och parkeringsmöjligheter. Ca 15 minuters gångavstånd från centralstationen.

Kontakta kursledaren


0733-18 90 09
helena@mindfulnessakademin.se
AnmälanLänk till anmälningsformulär
Lång erfarenhet av utbildning i KBT

Lång erfarenhet

Kognio har sedan starten 1990 erbjudit utbildningar med hög kvalité i KBT. Vi var den första organisationen i södra Sverige som började arbeta med metoden och under 15 år ensamma om att anordna utbildningar i denna terapiform.

Dela vårt MBSR program

MBSR program på distans

Live och online via webbaserad mötestjänst med Helena Bjuhr


  • Start

    25 maj 2020

  • Plats

    Online via webbbaserad mötestjänst

  • Tid

    Måndagar kl 17.00 – 19.30

  • Heldagsretreat

    Obligatorisk närvaro vid en heldags tyst retreat efter kurstillfälle 6

  • Omfattning

    Programmet pågår under 9 på varandra följande veckor

  • Kursavgift

    Privatperon: 3 250 kr (4 062,5 kr inkl. moms) | Företag/organisation: 4 900 kr (6 125 kr inkl. moms)

  • Ingår

    Nedladdningsbara guidade övningar för egenträning, samt annat undervisningsmaterial

  • Kurslitteratur

    Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren)

  • Kursintyg

    Kursintyg utfärdas efter genomgången kurs

  • Kontakta kursledaren

    Helena Bjuhr – 0733-18 90 09 | helena@mindfulnessakademin.se

  • Sista anmälningsdag

    Anmälan är stängd

  • Anmälan

    Länk till anmälan finns längst ner på sidan


MBSR program på distans med Helena Bjuhr

Omdöme

Vad tidigare deltagare säger om vårt ordinarie MBSR program med platsberoende gruppträffar


Jag har uppskattat varenda stund och lärt mycket om mig själv. Gick in i kursen med nyfikna ögon och med stor spänning, avslutar den med nya verktyg som visat sig vara mycket hjälpsamma både för knopp och kropp. Har hittat till meditationsformer som jag bestämt mig för att hålla fast vid, är väl medveten om att jag nu bara fått chansen att börja smaka på något fantastisk som kommer ge ännu mer vid fortsatt regelbunden träning. Lite stillhet, och inte minst liggande yoga har nu fått en plats i mitt liv som jag kanske inte fullt ut vara så säker på att det skulle få innan kursstart. Helena, tack för det 😊.

Jenny Jansson

Mycket bra upplägg och kurs. Helenas närvaro och pedagogik gör att jag tagit till mig hela midfulnesskonceptet på 8 veckor.

Anette Kilfors
Beteendevetare, Leg. psykoterapeut

En kurs är inte bara utbildning/kunskap om "annat"/Mindfulness, det är en resa inom dig själv, om dig själv och kärlek till dig själv.

Annelie Hennigor
Socionom, alkohol- och drogterapeut, psykoterapeut steg 1 kbt


Litteratur kurs i Mindfulness - MBSR program med Helena Bjuhr

Kurslitteratur

Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren).


CFM - Center for Mindfulness

Center for Mindfulness, vid University of Massachussets, USA, grundades av professor Jon Kabat-Zinn. Redan 1979 skapade Kabat-Zinn den berömda the Stress Reduction Clinic vid Medical School i Massachussets och det var här han utvecklade 8-veckors­programmet, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), som fått världsomspännande spridning.

Kontakta kursledaren


0733-18 90 09
helena@mindfulnessakademin.se
AnmälanLänk till anmälningsformulär
Lång erfarenhet av utbildning i KBT

Lång erfarenhet

Kognio har sedan starten 1990 erbjudit utbildningar med hög kvalité i KBT. Vi var den första organisationen i södra Sverige som började arbeta med metoden och under 15 år ensamma om att anordna utbildningar i denna terapiform.

Dela vårt MBSR program

Nyhetsbrev