MBSR program


Med Helena Bjuhr - MBSR instruktör/lärare certifierad av CFM

MBSR programmet gäller som egenterapi på psykoterapeutprogrammet i Lund samt vår egen steg-1 utbildning i KBT.

Mindfulness har under det senaste decenniet etablerats som en synnerligen verksam metod för att hantera stress. Den har österländska rötter men efter lansering i västvärlden, av Jon Kabat Zinn, har den i forskning visat sig ha gynnsamma effekter på både psykiska och fysiska sjukdomssymtom. Framför allt har mindfulness blivit uppmärksammad som en effektiv metod för att kraftigt minska återfallsfrekvensen (50%) hos patienter med återkommande depressiva episoder. Idag är utövandet av mindfulness meditation framför allt förknippat med goda effekter på stress, smärta och sjukdom.

MBSR program

MBSR programmet är utvecklat av Jon Kabat Zinn, verksam vid Center for Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM). Programmet utgör det första steget för dem som vill utbilda sig till lärare i Mindfulness. MBSR programmet är upplevelsebaserat och ger den egenerfarenhet (egenterapi) som är nödvändig för att kunna leda egna grupper i Mindfulness.

Programmet omfattar 8 veckovisa gruppträffar (om ca 2-3 timmar), en heldags retreat samt en introduktionsträff. Under programmet behandlas bl a Mindfulness som stresshantering, övningar i kroppsskanning, mindful yoga, sittande och liggande meditationer. Deltagaren förväntas under tiden som programmet pågår genomföra övningar på egen hand ca 1 timme per dag.

MBSR programmet baseras på Vipassana traditionen (insikts meditation) med inslag av Zen, Theravada (skogsmunkstraditionen) och med mindre tibetanska inslag.

Om Helena Bjuhr

Helena Bjuhr är leg. psykolog, MBSR instruktör/lärare och Teacher Trainer. Hon är certifierad av Center For Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM) - en garanti för hög internationell standard. 

Under 2017 deltog Helena tillsammans med 30 andra certifierade MBSR lärare från 15 länder, i en första utbildning i sitt slag: Train the Trainer. Den gav henne behörighet att utbilda framtidens MBSR lärare i alla utbildningssteg fram till certifiering. Hon är nu en av två Teacher Trainers i Sverige.

Helena forskar kring och behandlar med MBSR programmet. Hon lär ut MBSR programmet till patienter inom hälso- och sjukvård, till organisationer och till professionella som vill utbilda sig till MBSR lärare. 

Målgrupp

MBSR programmet riktar sig till dig som önskar:

  • få behörighet att söka vidare till Instrutörsutbildningen i Mindfulness (steg-2)
  • skaffa egenterapi för sin utbildning i psykoterapi (MBSR programmet gäller som egenterapi på psykoterapeutprgrammet i Lund samt vår egen steg-1 utbildning i KBT)

Programmet vänder sig även till dig som:

  • upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
  • håller på att ”gå in i väggen”
  • sover dåligt
  • har högt blodtryck
  • vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och må bättre

Sjukgymnaster, psykologer, läkare, psykoterapeuter, arbetsterapeuter, beteendevetare, sjuksköterskor, socionomer, HR personal m.fl. är välkomna.

Behörighet

Inga förkunskapskrav.

Litteratur kurs i Mindfulness - MBSR program med Helena Bjuhr

Kurslitteratur

Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren).

MBSR program med Helena Bjuhr på Kognio
  • Start

    9 januari 2020

  • Plats

    Kognio – centrum för KBT, Lund

  • Tid

    Torsdagar kl 17.30 – 20.00 | Schema

  • Heldagsretreat

    Obligatorisk närvaro vid en heldags tyst retreat efter kurstillfälle 6

  • Omfattning

    Programmet pågår under 9 veckor med uppehåll i v. 7, 8 och 10

  • Kursavgift

    7 900 kr (9 875 kr inkl. moms)

  • Ingår

    Fem CD-skivor för egenträning hemma, samt annat kursmaterial

  • Kurslitteratur

    Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren)

  • Kursintyg

    Kursintyg utfärdas efter genomgången kurs

  • Kontakta kursledaren

    Helena Bjuhr – 0733-18 90 09 | helena@mindfulnessakademin.se

  • Sista anmälningsdag

    9 december 2019

  • Anmälan

    Länk till anmälningsformulär


Kognio har bedrivit verksamhet med kognitiv beteendeterapi som grund sedan anno 1990.

Lång erfarenhet

Kognio har bedrivit verksamhet med kognitiv beteendeterapi som grund i många år. Vi var en av de första organisationerna som började arbeta med denna terapiform i Sverige.

CFM - Center for Mindfulness

Center for Mindfulness, vid University of Massachussets, USA, grundades av professor Jon Kabat-Zinn. Redan 1979 skapade Kabat-Zinn den berömda the Stress Reduction Clinic vid Medical School i Massachussets och det var här han utvecklade 8-veckors­programmet, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), som fått världsomspännande spridning.

Plats

Kognio - centrum för KBT, Annedalsvägen 9G i Lund. Goda bussförbindelse och parkeringsmöjligheter. Ca 15 minuters gångavstånd från centralstationen.

Kontakta kursledaren


0733-18 90 09
helena@mindfulnessakademin.se
AnmälanLänk till anmälningsformulär

Dela vårt MBSR program

Omdöme

Vad tidigare deltagare säger om programmet


Jag har uppskattat varenda stund och lärt mycket om mig själv. Gick in i kursen med nyfikna ögon och med stor spänning, avslutar den med nya verktyg som visat sig vara mycket hjälpsamma både för knopp och kropp. Har hittat till meditationsformer som jag bestämt mig för att hålla fast vid, är väl medveten om att jag nu bara fått chansen att börja smaka på något fantastisk som kommer ge ännu mer vid fortsatt regelbunden träning. Lite stillhet, och inte minst liggande yoga har nu fått en plats i mitt liv som jag kanske inte fullt ut vara så säker på att det skulle få innan kursstart. Helena, tack för det 😊.

Jenny Jansson

Mycket bra upplägg och kurs. Helenas närvaro och pedagogik gör att jag tagit till mig hela midfulnesskonceptet på 8 veckor.

Anette Kilfors
Beteendevetare, Leg. psykoterapeut

En kurs är inte bara utbildning/kunskap om "annat"/Mindfulness, det är en resa inom dig själv, om dig själv och kärlek till dig själv.

Annelie Hennigor
Socionom, alkohol- och drogterapeut, psykoterapeut steg 1 kbt

MBSR program

Med Helena Bjuhr - MBSR instruktör/lärare certifierad av CFM

MBSR programmet gäller som egenterapi på psykoterapeutprogrammet i Lund samt vår egen steg-1 utbildning i KBT.


  • Start

    9 januari 2020

  • Plats

    Kognio – centrum för KBT, Lund

  • Tid

    Torsdagar kl 17.30 – 20.00 | Schema

  • Heldagsretreat

    Obligatorisk närvaro vid en heldags tyst retreat efter kurstillfälle 6

  • Omfattning

    Programmet pågår under 9 veckor med uppehåll i v. 7, 8 och 10

  • Kursavgift

    7 900 kr (9 875 kr inkl. moms)

  • Ingår

    Fem CD-skivor för egenträning hemma, samt annat kursmaterial

  • Kurslitteratur

    Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren)

  • Kursintyg

    Kursintyg utfärdas efter genomgången kurs

  • Kontakta kursledaren

    Helena Bjuhr – 0733-18 90 09 | helena@mindfulnessakademin.se

  • Sista anmälningsdag

    9 december 2019

  • Anmälan

    Länk till anmälan finns längst ner på sidan samt här: anmälningsformulär


MBSR program med Helena Bjuhr på Kognio

Mindfulness har under det senaste decenniet etablerats som en synnerligen verksam metod för att hantera stress. Den har österländska rötter men efter lansering i västvärlden, av Jon Kabat Zinn, har den i forskning visat sig ha gynnsamma effekter på både psykiska och fysiska sjukdomssymtom. Framför allt har mindfulness blivit uppmärksammad som en effektiv metod för att kraftigt minska återfallsfrekvensen (50%) hos patienter med återkommande depressiva episoder. Idag är utövandet av mindfulness meditation framför allt förknippat med goda effekter på stress, smärta och sjukdom.

MBSR program

MBSR programmet är utvecklat av Jon Kabat Zinn, verksam vid Center for Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM). Programmet utgör det första steget för dem som vill utbilda sig till lärare i Mindfulness. MBSR programmet är upplevelsebaserat och ger den egenerfarenhet (egenterapi) som är nödvändig för att kunna leda egna grupper i Mindfulness.

Programmet omfattar 8 veckovisa gruppträffar (om ca 2-3 timmar), en heldags retreat samt en introduktionsträff. Under programmet behandlas bl a Mindfulness som stresshantering, övningar i kroppsskanning, mindful yoga, sittande och liggande meditationer. Deltagaren förväntas under tiden som programmet pågår genomföra övningar på egen hand ca 1 timme per dag.

MBSR programmet baseras på Vipassana traditionen (insikts meditation) med inslag av Zen, Theravada (skogsmunkstraditionen) och med mindre tibetanska inslag.

Om Helena Bjuhr

Helena Bjuhr är leg. psykolog, MBSR instruktör/lärare och Teacher Trainer. Hon är certifierad av Center For Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM) - en garanti för hög internationell standard. 

Under 2017 deltog Helena tillsammans med 30 andra certifierade MBSR lärare från 15 länder, i en första utbildning i sitt slag: Train the Trainer. Den gav henne behörighet att utbilda framtidens MBSR lärare i alla utbildningssteg fram till certifiering. Hon är nu en av två Teacher Trainers i Sverige.

Helena forskar kring och behandlar med MBSR programmet. Hon lär ut MBSR programmet till patienter inom hälso- och sjukvård, till organisationer och till professionella som vill utbilda sig till MBSR lärare.

Målgrupp

MBSR programmet riktar sig också till dig som önskar:

  • få behörighet att söka vidare till Instrutörsutbildningen i Mindfulness (steg-2)
  • skaffa egenterapi för sin utbildning i psykoterapi (MBSR programmet gäller som egenterapi på psykoterapeutprgrammet i Lund samt vår egen steg-1 utbildning i KBT)

Programmet vänder sig även till dig som:

  • upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
  • håller på att ”gå in i väggen”
  • sover dåligt
  • har högt blodtryck
  • vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och må bättre

Sjukgymnaster, psykologer, läkare, psykoterapeuter, arbetsterapeuter, beteendevetare, sjuksköterskor, socionomer, HR personal m.fl. är välkomna.

Behörighet

Inga förkunskapskrav.

Omdöme

Vad tidigare deltagare säger om programmet


Jag har uppskattat varenda stund och lärt mycket om mig själv. Gick in i kursen med nyfikna ögon och med stor spänning, avslutar den med nya verktyg som visat sig vara mycket hjälpsamma både för knopp och kropp. Har hittat till meditationsformer som jag bestämt mig för att hålla fast vid, är väl medveten om att jag nu bara fått chansen att börja smaka på något fantastisk som kommer ge ännu mer vid fortsatt regelbunden träning. Lite stillhet, och inte minst liggande yoga har nu fått en plats i mitt liv som jag kanske inte fullt ut vara så säker på att det skulle få innan kursstart. Helena, tack för det 😊.

Jenny Jansson

Mycket bra upplägg och kurs. Helenas närvaro och pedagogik gör att jag tagit till mig hela midfulnesskonceptet på 8 veckor.

Anette Kilfors
Beteendevetare, Leg. psykoterapeut

En kurs är inte bara utbildning/kunskap om "annat"/Mindfulness, det är en resa inom dig själv, om dig själv och kärlek till dig själv.

Annelie Hennigor
Socionom, alkohol- och drogterapeut, psykoterapeut steg 1 kbt


Litteratur kurs i Mindfulness - MBSR program med Helena Bjuhr

Kurslitteratur

Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren).


CFM - Center for Mindfulness

Center for Mindfulness, vid University of Massachussets, USA, grundades av professor Jon Kabat-Zinn. Redan 1979 skapade Kabat-Zinn den berömda the Stress Reduction Clinic vid Medical School i Massachussets och det var här han utvecklade 8-veckors­programmet, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), som fått världsomspännande spridning.

Plats

Kognio - centrum för KBT, Annedalsvägen 9G i Lund. Goda bussförbindelse och parkeringsmöjligheter. Ca 15 minuters gångavstånd från centralstationen.

Kontakta kursledaren


0733-18 90 09
helena@mindfulnessakademin.se
AnmälanLänk till anmälningsformulär
Lång erfarenhet av utbildning i KBT

Lång erfarenhet

Kognio har bedrivit verksamhet med kognitiv beteendeterapi som grund i många år. Vi var en av de första organisationerna som började arbeta med denna terapiform i Sverige.

Dela vårt MBSR program

MBSR program

Med Helena Bjuhr - MBSR instruktör/lärare certifierad av CFM

MBSR programmet gäller som egenterapi på psykoterapeutprogrammet i Lund samt vår egen steg-1 utbildning i KBT.


  • Start

    9 januari 2020

  • Plats

    Kognio – centrum för KBT, Lund

  • Tid

    Torsdagar kl 17.30 – 20.00 | Schema

  • Heldagsretreat

    Obligatorisk närvaro vid en heldags tyst retreat efter kurstillfälle 6

  • Omfattning

    Programmet pågår under 9 veckor med uppehåll i v. 7, 8 och 10

  • Kursavgift

    7 900 kr (9 875 kr inkl. moms)

  • Ingår

    Fem CD-skivor för egenträning hemma, samt annat kursmaterial

  • Kurslitteratur

    Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren)

  • Kursintyg

    Kursintyg utfärdas efter genomgången kurs

  • Kontakta kursledaren

    Helena Bjuhr – 0733-18 90 09 | helena@mindfulnessakademin.se

  • Sista anmälningsdag

    9 december 2019

  • Anmälan

    Länk till anmälan finns längst ner på sidan


MBSR program med Helena Bjuhr på Kognio

Omdöme

Vad tidigare deltagare säger om programmet


Jag har uppskattat varenda stund och lärt mycket om mig själv. Gick in i kursen med nyfikna ögon och med stor spänning, avslutar den med nya verktyg som visat sig vara mycket hjälpsamma både för knopp och kropp. Har hittat till meditationsformer som jag bestämt mig för att hålla fast vid, är väl medveten om att jag nu bara fått chansen att börja smaka på något fantastisk som kommer ge ännu mer vid fortsatt regelbunden träning. Lite stillhet, och inte minst liggande yoga har nu fått en plats i mitt liv som jag kanske inte fullt ut vara så säker på att det skulle få innan kursstart. Helena, tack för det 😊.

Jenny Jansson

Mycket bra upplägg och kurs. Helenas närvaro och pedagogik gör att jag tagit till mig hela midfulnesskonceptet på 8 veckor.

Anette Kilfors
Beteendevetare, Leg. psykoterapeut

En kurs är inte bara utbildning/kunskap om "annat"/Mindfulness, det är en resa inom dig själv, om dig själv och kärlek till dig själv.

Annelie Hennigor
Socionom, alkohol- och drogterapeut, psykoterapeut steg 1 kbt


Litteratur kurs i Mindfulness - MBSR program med Helena Bjuhr

Kurslitteratur

Kabat – Zinn, Jon. 2013. Full Catastrophe Living, ISBN: 9780749958411 (bekostas av deltagaren).


CFM - Center for Mindfulness

Center for Mindfulness, vid University of Massachussets, USA, grundades av professor Jon Kabat-Zinn. Redan 1979 skapade Kabat-Zinn den berömda the Stress Reduction Clinic vid Medical School i Massachussets och det var här han utvecklade 8-veckors­programmet, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), som fått världsomspännande spridning.

Plats

Kognio - centrum för KBT, Annedalsvägen 9G i Lund. Goda bussförbindelse och parkeringsmöjligheter. Ca 15 minuters gångavstånd från centralstationen.

Kontakta kursledaren


0733-18 90 09
helena@mindfulnessakademin.se
AnmälanLänk till anmälningsformulär
Lång erfarenhet av utbildning i KBT

Lång erfarenhet

Kognio har bedrivit verksamhet med kognitiv beteendeterapi som grund i många år. Vi var en av de första organisationerna som började arbeta med denna terapiform i Sverige.

Dela vårt MBSR program

Nyhetsbrev