Mindfulness har under det senaste decenniet etablerats som en synnerligen verksam metod för att hantera stress. Den har österländska rötter men efter lansering i västvärlden, av Jon Kabat Zinn, har den i forskning visat sig ha gynnsamma effekter på både psykiska och fysiska sjukdomssymtom. Framför allt har mindfulness blivit uppmärksammad som en effektiv metod för att kraftigt minska återfallsfrekvensen (50%) hos patienter med återkommande depressiva episoder. Idag är utövandet av mindfulness meditation framför allt förknippat med goda effekter på stress, smärta och sjukdom.

MBSR programmet är utvecklat av Jon Kabat Zinn, verksam vid Center for Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM). Programmet utgör det första steget för dem som vill utbilda sig till lärare i Mindfulness. MBSR programmet är upplevelsebaserat och ger den egenerfarenhet (egenterapi) som är nödvändig för att kunna leda egna grupper i Mindfulness.

Programmet omfattar 8 veckovisa gruppträffar (om ca 2-3 timmar), en heldags retreat samt en introduktionsträff. Under programmet behandlas bl a Mindfulness som stresshantering, övningar i kroppsskanning, mindful yoga, sittande och liggande meditationer. Deltagaren förväntas under tiden som programmet pågår genomföra övningar på egen hand ca 1 timme per dag.

MBSR programmet baseras på Vipassana traditionen (insikts meditation) med inslag av Zen, Theravada (skogsmunkstraditionen) och med mindre tibetanska inslag.

Helena Bjuhr är leg. psykolog, MBSR instruktör/lärare och Teacher Trainer. Hon är certifierad av Center For Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts (CFM) - en garanti för hög internationell standard. 

Under 2017 deltog Helena tillsammans med 30 andra certifierade MBSR lärare från 15 länder, i en första utbildning i sitt slag: Train the Trainer. Den gav henne behörighet att utbilda framtidens MBSR lärare i alla utbildningssteg fram till certifiering. Hon är nu en av två Teacher Trainers i Sverige.

Helena forskar kring och behandlar med MBSR programmet. Hon lär ut MBSR programmet till patienter inom hälso- och sjukvård, till organisationer och till professionella som vill utbilda sig till MBSR lärare.

MBSR programmet riktar sig också till dig som önskar:

• få behörighet att söka vidare till Instrutörsutbildningen i Mindfulness (steg-2)
• skaffa egenterapi för sin utbildning i psykoterapi (MBSR programmet gäller som egenterapi på psykoterapeutprgrammet i Lund samt vår egen steg-1 utbildning i KBT)

Programmet vänder sig även till dig som:

• upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
• håller på att ”gå in i väggen”
• sover dåligt
• har högt blodtryck
• vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och må bättre

Sjukgymnaster, psykologer, läkare, psykoterapeuter, arbetsterapeuter, beteendevetare, sjuksköterskor, socionomer, HR personal m.fl. är välkomna.

Inga förkunskapskrav.

Jag har uppskattat varenda stund och lärt mycket om mig själv. Gick in i kursen med nyfikna ögon och med stor spänning, avslutar den med nya verktyg som visat sig vara mycket hjälpsamma både för knopp och kropp. Har hittat till meditationsformer som jag bestämt mig för att hålla fast vid, är väl medveten om att jag nu bara fått chansen att börja smaka på något fantastisk som kommer ge ännu mer vid fortsatt regelbunden träning. Lite stillhet, och inte minst liggande yoga har nu fått en plats i mitt liv som jag kanske inte fullt ut vara så säker på att det skulle få innan kursstart. Helena, tack för det 😊.

Mycket bra upplägg och kurs. Helenas närvaro och pedagogik gör att jag tagit till mig hela midfulnesskonceptet på 8 veckor.

En kurs är inte bara utbildning/kunskap om "annat"/Mindfulness, det är en resa inom dig själv, om dig själv och kärlek till dig själv.