Mindfulness har under det senaste decenniet etablerats som en synnerligen verksam metod för att hantera stress. Den har österländska rötter men efter lansering i västvärlden, av Jon Kabat Zinn, har den i forskning visat sig ha gynnsamma effekter på både psykiska och fysiska sjukdomssymtom. Framför allt har mindfulness blivit uppmärksammad som en effektiv metod för att kraftigt minska återfallsfrekvensen (50%) hos patienter med återkommande depressiva episoder.

Idag är utövandet av mindfulness meditation framför allt förknippat med goda effekter på stress, smärta och sjukdom. Men, den ses också som ett viktigt hjälpmedel i den personliga utvecklingen och, med åtföljande förbättringar på relationsplanet, leder den till en högre livskvalitét.

Kursen i mindfulness, 8-veckorskursen (MBSR), är också det första steget för dem som vill utbilda sig till lärare i mindfulness. Den är utvecklad av Jon Kabat Zinn , verksam vid CFM (Center for Mindfulness in Medicine vid University of Massachusetts), är upplevelsebaserad och ger den egenerfarenhet (egenterapi) som är nödvändig för att kunna leda egna grupper.

Kursen omfattar 8 veckovisa kurstillfällen (om ca 2-3 timmar) samt 1 heldags retreat. Kursdeltagaren förväntas under kurstiden genomföra egna övningar i hemmet under ca 1 timme per dag.

Kursen baseras på Vipassana traditionen - insikts meditation - med inslag av Zen, Theravada  (skogsmunkstraditionen) och med mindre tibetanska inslag.

Följande kommer att behandlas:

• Mindfulness som stresshantering
• övningar i kroppsskanning, mindful yoga, sittande och liggande meditationer
• heldags retreat
• hemövningar med rapporter

Denna kurs i Mindfulness vänder sig till dig som:

• upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
• håller på att ”gå in i väggen”
• sover dåligt
• har högt blodtryck
• vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och må bättre

Kursen riktar sig också till dig som:

• önskar få del av behörighet att söka vidare till steg-2 i mindfulnessutbildningen - ”Instruktörskursen”
• vill skaffa sig ”egenterapi” för sin utbildning i psykoterapi (inom ramen för Psykoterapeutprogrammet eller steg-1)

Sjukgymnaster, psykologer, läkare, psykoterapeuter, arbetsterapeuter, beteendevetare, sjuksköterskor, socionomer, HR personal m.fl. är välkomna.

Inga förkunskapskrav.

Helena Bjuhr är leg. psykolog, certifierad MBSR instruktör/lärare och Teacher Trainer.

Helena såväl forskar kring, behandlar med och lär ut MBSR programmet, till patienter inom hälso- och sjukvård, till organisationer och till professionella som vill utbilda sig till MBSR lärare.  Genom sitt engagemang i forskning kring effekt av MBSR program och andra mindfulness baserade interventioner, har hon efter mer än 20 år hittat en unik väg att kombinera sin bakgrund som kliniskt verksam psykolog med det egna intresset för meditations- och yogapraktik.

Helena är certifierad MBSR instruktör/lärare av världens mest ansedda institution för mindfulness utbildningar: Center For Mindfulness, UMASS. Under 2017 deltog Helena tillsammans med 30 andra certifierade MBSR lärare från 15 länder, i en första utbildning i sitt slag: Train the Trainer. Den gav henne behörighet att utbilda framtidens MBSR lärare i alla utbildningssteg fram till certifiering. Hon är nu en av två Teacher Trainers i Sverige.

Kognio har bedrivit verksamhet med kognitiv beteendeterapi som grund i många år. Vi var en av de första organisationerna som började arbeta med denna terapiform i Sverige.